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女人秋季养生方 补水滋润去秋燥

来源:千测认证网编辑:万秋晨时间:2013-09-26

  最近天气已经开始变凉了,这时候很多女性朋友开始变换化妆品适应这个干燥的季节。其实在使用适合的保养品之外,女人更需要“养”。秋季是一年之中保养的黄金季节,怎么吃才能抵抗顽固秋乏?让秋燥销声匿迹呢?

  一、红豆薏米粥,补血养胃

  原料:薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。

  做法:

  1、将薏米摊开,挑去黑仁及杂质,红豆挑去坏豆和杂质;

  2、二种食材混合,洗净,用清水浸泡2小时以上,将浸泡好的米和豆一同放入锅中,加水,水量高于米5cm;

  3、大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜,即可使用。

  健康专家认为:红豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及各种矿物质和维生素,且蛋白质中含有人体必需的各种氨基酸。

  具有抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒的显著功效,薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效,为常用的利水渗湿药。

  健康提示:1、薏米比较硬,最好提前浸泡。2、调入蜂蜜口感更好哦。

  二、和风暖芦笋沙拉,低热量,清肠排毒

  原料:芦笋适量、(其它蔬菜随意,比如黄瓜、胡萝卜。。。)沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。

  做法:1、芦笋洗净,处理好后放入沸水中烫熟,再取出过冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以;

  2、冷冻玉米粒提前取出化冻,热水焯熟,用厨房纸吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;

  3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。

  4、用沙拉酱拌上述材料,加盐胡椒调味,再盛进器皿中即可。

  健康专家认为:芦笋有清热解毒,生津利水的功效,而且干燥的秋季来说最适合了,搭配黄瓜、玉米和胡萝卜让你又饱又没有罪恶感!

  1、新鲜芦笋的鲜度降低很快,所以买回来后应该趁鲜及时食用,不适宜久藏。

  2、存放时间最好不要超过三天,且应低温避光保存。如果不能马上食用,用报纸把芦笋包起来,放于冰箱冷藏室,不过最多可维持两到三天。

  3、烹煮时要用不锈钢锅煮。

  三、莲藕排骨汤,补血暖胃

  原料:排骨300克、藕一节、生姜一小块,盐少许

  做法:

  1、排骨凉水下锅,等水沸后轻轻撇去浮沫

  2、锅中水沸后,放入排骨、藕块,生姜,大火煮沸,小火继续煮两三个小时,加盐调味,再煮沸即可。

  健康专家认为:秋令时节,正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于想要皮肤好的我们来说,秋藕更是补养气色的好食材。

  健康提示:

  1、秋季很干燥,可以在汤中放一些养阴润肺的山药;

  2、长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,尽量别用铁刀切莲藕,减少氧化。

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